ale brzuch

Lekki brzuch nie oznacza komputerowca z metra w pasie, ale oczywiście to jest Twoja interpretacja. Myślisz, że jesteś taki zabawny takimi prowokacjami? spoko. Kiedy nastąpi rewolucja u Ciebie w dzienniku i znów zaczniesz masować, tak by znów się zatrzymać na tej samej wadze i rozmyślać nad treningami boksu by nagle poprawiać zdolność motoryczną? [...]

[...] taka rozgrzewkowa seria 40kg) Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie serie 5 (czyli druga sztabka) (Też straaaasznie duuuuzo - dlatego malutkie obciążenie, ale i tak było ciężko. Muszę chyba jeszcze potrenować sama technikę bo mocno czuję skośny brzucha też. Zwłaszcza w jednej nodze. Generalnie ciężko i nie lubię tego :p) [...]

[...] struna, rzeczywiscie jak piszesz mobilnosc akurat tu slaba, widac ze w ledzwiach cie wygina (brzuch zdecydowanie najwyzszy punkt mostka), moze jest nieco lepiej na ostatnim, ale to chyba przez inna perspektywe zdjecia, bo widac tez ze rece tworza jedna linie z calym kregoslupem az do ledzwiowego. Ale to wiesz sama bo jak piszesz masz problem z [...]

I nawet próbowałaś balansować! Ja bym z ekscytacji od razu spadła. Gratulacje! Dziękuję! To jest taki mikro ruch w barkach/nadgarstkach. Ciężko mi to wyjaśnić , ale poczułam co trzeba zrobić ;). Nie zawsze się udaje, ale jeszcze chyba 2 razy potem się udało :) A co do balansowania to już widzę że będe miała tendencje do banana :/. No zobaczymy [...]

rozumiem. Trenuje tak jak na masa ale mam ścisła dietę i już dużo zrzuciłem. I robię dużo brzuszków i według mnie jak dobrze wypracuję sobie klatę itp to brzuch jak będzie mały to będzie dobrze bo jakoś to będzie wyglądało :] A na rzeźbie to brzuch jest bardzo trudno utrzymać ;] I dietę ciągle trzeba trzymać ;] A co do planu treningowego to [...]

Ten Pierwszy byl bardzo dobry , nie wiem z kad to wzieles ale ten jest napewno nie na mase lecz na przetrenowanie i kontuzje Ten jest niezastapiony PON Klata + Tric ( BRZUCH ) WT --- SR Plecy + Biceps + Przedramie CZW --- PT Barki + Nogi ( BRZUCH ) SOBOTA NIEDZIELA WOLNE Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-09-08 16:28:33

[...] środkowego grzbietu, a nie na samych najszerszych, kierując tam swoją uwagę i spinając właśnie je. Siły całkiem sporo i chęci też niemałe. Zobaczymy jutro, czy będę je czuł, ale mając na uwadze wcześniejsze doświadczenia, to pewnie regeneracja będzie dosyć szybka i nie powinienem czuć się obolały. Co do diety i suplementacji to bez zmian. [...]

[...] w stylu: ,,mnie to zawsze z rana...") Ale to oznacza, że testosteron trochę jednak się podniósł i te dwa suplementy zdecydowanie się ku temu przyczyniły. Oby tak dalej bo padałem już z nóg! Trening: Wiosło - 85x10, 125x10, 125x8, 125x8 Wiosło jednorącz (maksymalnie długi ruch) - 35x10, 40x10, 40x10, 40x10 Ściąganie drążka (bardzo [...]

Zmiany nieznaczne zostały wprowadzone. Waga 82kg, ale dieta bez tłuszczu zostaje. Dzieje się to celem przyspieszenia przemiany materii, którą dodatkowo podkręci obcięcie odżywek białkowych i zastąpienie ich normalnymi posiłkami. 1. 9 białek jaj 2-5 150 kurczaka, 50 kaszy i warzywa 6. 150 kurczaka + 75 kaszy (na ten posiłek jem często rybę w ilości [...]

mam jeden wymarzony i wiem że głupio zabrzmi ale kaloryfer lub po prostu płaski, mocny brzuch. rok temu ważyłem tyle co teraz przy znacznie niższym wzroście, byłem otyły. Teraz sie wyrobiłem troche i zależy mi na tym żeby być 'wiekszym' ale również na tym żeby ten brzuch wyglądał jak powinien

ale po co robic cos co nie przynosi efektow ?? Jak chcesz brzuch do dieta + na zrzucenie fatu bieganie. rowerek + cwiczneia. brzuch to stumulowac starczy 1 max 2 w tygodniu, ale nie zadne brzuszki ...

[...] go zwiększając. Unoszenie nóg rozumiem że nei jesteś w stanie wykonać więcej niż 10 powtórzeń? Ogólnie polecam wersję w zwisie na drążku, w każdym razie rób 3 serie na ale maxa, ile tylko dasz radę, bo jak ciągle będziesz robił po 10 to nie będzie postępów, jak już będziesz robił powyzej 20, to zwiększ intensywność, rób wtedy jak najkrótsze [...]

[...] na niskich węglach, mimo że tyje w brzuchu i teoretycznie powinnam mieć mniej węgli. Ja odkryłam, ze niskie ww dobrze mi robi :) Zmniejsza mi sie brzuch, jestem najedzona, ale nie ciężko mi na żoładku :-) Tylko teraz zaczełam miec kłopoty :-( Dzięki Niskie wegle wyciely mi tez brzuszek fajnie ale wole byc zdrowa, robic cos zdrowo niz spieprzyc [...]

[...] pytanie , co do odżywek .. czy dobrą rzeczą byłaby (niewiem czy mogę tutaj coś napisać odnośnie odżywek) MUTANT MASS 6,8kg ? Bo wg mnie trochę za mało waże przy wzroście 177cm 74-75kg .. swego czasu jadłem dużo fast food'ow natomiast teraz jak biegam to wyglada inaczej brzuch niby ladnie wytrenowany ale pod kilku centymetrową warstwą tłuszczu :P

[...] - Brzuch - Barki - Nogi - 5 serii tabaty na ergometrze SOB: - Rozgrzewka - 5 serii tabaty na rowerze - Triceps - Klata - 5 serii tabaty na ergometrze NDZ: - REGENERACJA " ale 6 sesji w tyg, poprzedzanie treningów tabatą może mieć ograniczony zasięg czasowy jeśli chodzi o skuteczność. " Chodzi ci o to że wyrobi się kondycja i przez to spalające [...]

[...] na redukcję. Od razu 1800kcal. Ale.. ja nie takie redukcję robiłem...zresztą nie ważne. Bo każdy jest inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. Nie białko) Ćwiczysz na siłowni. Więc jeśli zaczniesz czuć że jest słabo, że brakuje siły/chęci. To dodasz kalorii o 200 w górę. Tyle żeby się [...]

kulturystyka bardzo sie rozwinela-wystarczy popatrzec na sylwetki i wyniki silowe-klasa wyzej niz lata 80' a dwie,trzy niz lata 60'-79' ale te zalety staly sie rowniez najslabszym ogniwem. sa mistrzowie niesamowicie wyrzezbieni o wymiarach jeszcze niedawno w sferze s-f ale: fatalnie rozdete brzuchy,przerosniete ponad wszelka miare posladki psuja [...]

ogladam sobie fotki z dzisiejszego dnia i musze stwierdzic ze zawiodl mnie Matrinez ,jego forma nie jest az taka jakby kazdy oczekiwal od niego:) gora ciala ok ale nogi jakos bez wyrazu... Dexter bedzie wysoko widac to ,tak samo Badell ,plecy i lapy to poprostu kosmos !! Johnie Jackson gora ciala to wogle bez komentarza ,lapy klata plecy i do tego [...]

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

[...] niż tydzień temu, jednak 85 kg to za dużo. Następnym razem spróbuję chyba z ziemi, bo postępu praktycznie nie ma. B. 170 kg x 2 będzie za tydzień. Technika i tak lipna, ale zapas jest. W ostatniej serii poczułem leciutki ból w prostownikach - chyba czas zakupić pas. C. Siad mnie cieszy, zrobiłem sobie dwie dłuższe przerwy (około 4 minut), i [...]